Специалист по здоровому питанию Катя Гусева провела лекцию "Ленивый ЗОЖ: как питаться осознанно". В магазинах и кафе сегодня можно попробовать самые разные блюда и деликатесы со всего мира. Катя рассказала, что действительно нужно человеку, чтобы каждый день чувствовать себя энергичным, сытым и здоровым. 

Нужно трижды в день питаться плотно: завтрак, обед, ужин. И необходимо пару раз перекусывать. Нельзя морить себя голодом. 

1200 калорий – минимально для любого человека. 

Не стоит верить всему, что написано на упаковках. Надписи часто рассчитаны на неграмотность потребителей. На шоколадке написано "Не содержит глютен". Но шоколад и не может его содержать. 

Орехи и крупы стоит замачивать в холодной воде, это позволит избавить их от вредных свойств и сохранить полезные.
 

Фото: depositphotos/gbh007