Полезные навыки

06 октября 2017 года , 18:00

Как подготовиться к первому в жизни беговому марафону

Иван Носатов, корреспондент интернет-портала "Москва 24", поделился опытом участия в ежегодном Московском марафоне. Участники встречи узнали, как решиться на участие в длительном забеге и как к нему подготовиться, какую диету соблюдать будущему легкоатлету и многое другое.

Слушатели, например, узнали, что кроссовки должны быть беговыми, в кедах бегать опасно для здоровья. Не стоит экономить деньги на покупке обуви. Выходить на марафон в новых кроссовках опрометчиво. Бывали курьезные случаи, когда спортсмены надевали новую обувь и сходили с дистанции. Одному успешному бегуну выскальзывающая из кроссовка стелька не дала установить мировой рекорд. 

Бегать на голодный желудок нельзя. Идеально – съесть кашу и булочку. За некоторое время до выхода на дистанцию можно съесть банан, а во время марафона можно иметь при себе воду и апельсин.

Фото: портал Москвы 24/Игорь Иванко